Resilienz- und Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit und Resilienz hängen eng miteinander zusammen, deshalb sind Übungen und Methoden in einem ganzheitlichen Stressmanagement miteinander verknüpft und gehen oft ineinander über.
Die jeweiligen Schwerpunkte entwickeln und ergänzen sich in im individuellen Coaching.

Ziel

Ziel des Trainings ist es, Ihre innere Kraft und Stärke zu erkennen und kontinuierlich auszubauen, die Fähigkeit, neue Energie aus sich selbst zu schöpfen und so eine bewusste Work-Life-Balance zu erlernen.

Inhalte:

  • Standortbestimmung: Wo stehe ich heute? Wie sieht mein Leben aus?
  • Werte: Was ist in meinem Leben wichtig? Was macht für mich Lebensqualität aus?
  • Grenzen: Wie gehe ich mit meinen Kräften um? Was gibt und was nimmt mir Energie?
  • Beziehungen: Wie sehen meine Beziehungen aus? Wie gehe ich mit Konflikten um?
  • Ressourcenaufbau: Kenne ich meine Ressourcen? Wie kann ich Sie stärken?

Auf Basis dieser Analyse erarbeiten wir gemeinsam individuelle Strategien und konkrete Schritte zur Stärkung Ihrer Achtsamkeit und persönlichen Resilienz.
Im Rahmen des ganzheitlichen Stressmanagements können in dieses Coaching auch Elemente des Yoga und der Meditation nach Ihren Wünschen und Ihrem Bedarf mit einfliessen.

Was bedeutet Resilienz?

Die Kraft, mit der es Menschen gelingt Stress, Schicksalsschläge, Verluste und Widrigkeiten zu überwinden und sich auf Veränderungen einzustellen, heißt Resilienz. Resilienz ist die innere Fähigkeit, mit der Menschen Krisen und schwierige Lebenssituationen so meistern, dass sie sogar gestärkt daraus hervorgehen. Die Fähigkeit wieder zurück zu kommen in einen Zustand der Ausgeglichenheit.

Darüber hinaus ist Resilienz eine Reserve-Fähigkeit: Sie hilft, uns auf künftige Schwierigkeiten vorzubereiten und, aktiviert unser Potenzial für Veränderung und persönliche Entwicklung.

  • Sie verkraften widrige Umstände und Rückschläge.
  • Sie überwinden Krisen und gewinnen daraus persönliche Stärke.
  • Sie steuern Ihre Stimmungen und bringen sich in Balance.
  • Sie gewinnen auch bei ständigen Veränderungen schnell wieder Kontrolle über die Situation.
  • Sie reagieren flexibel auf Herausforderungen und finden Lösungen.
  • Sie entwickeln verschiedene Strategien für Ihren persönlichen Erfolg.
  • Sie erweitern Ihre Kernkompetenzen und Aufstiegsmöglichkeiten.
  • Sie investieren in Ihre berufliche und persönliche Zukunft.
  • Sie erkennen und beeinflussen die direkte Verbindung zwischen Resilienz und körperlichem, emotionalem und mentalem Wohlbefinden.

In einem persönlichen Beratungsgespräch können Sie sich einen ersten Eindruck des ganzheitlichen Stressmanagements, seiner Möglichkeiten und Chancen machen.
Kontaktieren Sie mich unverbindlich und vereinbaren Sie einen persönlichen Termin für eine erstes Kennenlernen.